管理栄養士、分子栄養カウンセラーのそのべひろみです。
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みなさん百草丸って知っていますか？
わたしは長野県出身なのですが、長野の人なら一家に一台、必ずあるんじゃないかと思っています。
いわゆる整腸剤です。
下痢ピーの時に飲む用に、常備という感じ。
わたしは分子栄養学を勉強してから、この見慣れた百草丸がとても優れていることを知り、早速せっせと摂るようになりました。
（下痢じゃなくても）
どんなことに良いのかまとめましたので、ご参考になったら幸いです。
百草丸の成分
百草丸の成分は、オウバク（黄柏）とコウボク（厚朴）が中心で、
その他はゲンノショウコ、ビャクジュツ、センブリ。
効果効能は画像を見ていただければ＾＾
過食を抑える
わたしが百草丸に頼ることの理由の大半を占めるのがコレ。
生理前やストレスによる過食を抑えることです。
ホルモンバランスが崩れることなどによる過食欲求は、偽物の欲求であることが多い。
甘いものとか小麦系を食べたくなってしまうのは、栄養学的にも、思考的にも、もちろん問題があるので、根本はそっちを改善していかないといけないのですが・・・。
過食をなんとか我慢することで、それもストレスになり。
じゃあ食べちゃえ！って食べちゃうと、腸内環境が悪化し、血糖値が急上昇し、体は良い方向へは向かってくれない。
それならやはり、過食の欲求を抑えてあげることは悪いことではないのでは、と思い使っています！
副腎疲労によい
オウバクとコウボクのブレンドのサプリには、抗ストレス、抗コルチゾールの効果があるそう。
副腎疲労はコルチゾールの出過ぎ→出なさすぎの結果ですので、無駄なコルチゾールを使わないようにするためにはとても良いですね。
自分のやりたいことができていない人
自己犠牲がある人（私はこんなに頑張ってるのに！）
単純に多忙でストレスが溜まっている人
人間関係のトラブルがある人
こんな人はやはり副腎疲労になりやすいですし、コルチゾールをバンバン出していると思いますので、百草丸を飲むことで体のケアになるかなと思います。
筋肉の分解を抑える
コルチゾールは、筋肉の分解を促進します。
つまり、筋肉が壊されて減っちゃうということ。
ストレスが多いと筋肉も落ちちゃうんですね。。。
それを抑える働きもあるので、なかなか筋肉がつかないという人にも有効かもしれないです。
緊張による肩こり・首こり→腹痛・下痢・便秘を改善
ストレスがあると、体が緊張し、肩とかあがっちゃう。
で、肩こり首こりにつながり、そしておなかはきちんと動いていないということに。
緊張するとおなかにくる！という人にはオススメ。
百草丸と同じ成分のサプリメント
過食を抑えるサプリメントとして有名なのが、リローラ。
リローラはオウバクとコウボクのコラボサプリ。
上記の論文で検証されているのもリローラです。
（オウバクとコウボクの配合比率は非公開）
つまり、百草丸に入っている成分と一緒。
リローラは１粒あたり、オウバク＋コウボクがnow社では300mg、Source Naturals社では250mgです。
百草丸20粒がオウバク320mg＋コウボク140mg=460mgなので、負けていない（むしろ勝ち）ですね。
リローラと百草丸のメリットデメリット
リローラのメリットとしては、持ち運びやすさと飲みやすさ。
百草丸のメリットは、手軽に手に入る（ドラッグストアでも購入できる）、日本の会社で販売しているため日本人としては安心？
デメリットは、ビン入りなので持ち運びにくい（小分けもあるけど割高）、粒が小さくて飲みにくい、苦い。
苦いけど、こどもも３歳以上でしたら飲んでOKです。
わたしは昔から家にあって、安心材料のひとつでもあるので百草丸を使っています。
結局ドラッグストアよりもAmazonが安くて購入していますが、店で売っているものはそこによって値段が違うので、特売とかやってたら買いですよね！
たくさん書きましたが、私は過食を抑えるのにとにかくオススメです。
IGTV（インスタグラム）でも喋っていますので、ご参考に😊
投稿者プロフィール
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管理栄養士/PNTトレーナー/臨床分子栄養医学カウンセラー
病院栄養士、陸上実業団専属栄養士を経て独立。二児の母。
難しい栄養学を「誰もが腑に落ちる栄養学」にしてお伝えしています。
分子栄養.コンディショナー養成講座主宰。
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