こども用のサプリを選ぶときの注意点

管理栄養士、分子栄養カウンセラーのそのべひろみです。

こども用のサプリメントはアイハーブにたくさん売っています。

アメリカやヨーロッパなどの海外では日本と違って、質を考えられたものがドラッグストアやスーパーなどにも売っています。

グミや飴、ラムネ、液体の形状のもので幼児から食べられるものが様々あります。

今回は、遺伝子組み換えなしのもの、できるだけオーガニックで自然由来のものである、入って欲しくない成分や添加物などが入っていないもの

など、質の問題に関しては、今回は当たり前にクリアされているレベルでお話していきます。

日本人が注意すべき栄養素　ヨウ素

こども用のサプリを選ぶときに、注目してもらいたいのがヨウ素（ヨード）という栄養素です。

海外では、ヨウ素の不足が問題になっています。

ヨウ素は、海藻類（特に昆布）に含まれているミネラルのひとつで、こどもの成長には欠かせない栄養素です。

ヨウ素は甲状腺ホルモンの原料となるために、成長に欠かせないのですが、多すぎても少なすぎても甲状腺にとってよくない栄養素なのです。

海外では、日本と違って海藻類を摂る習慣がないため、ヨウ素の不足が懸念されます。

ですが、日本はといえば・・・海藻めっちゃ食べる〜〜〜！

ので、ヨウ素の不足はあまり考えられないのです。

昆布にダントツに多く含んでいるのですが、とくに注意すべきは出汁（だし）です。

昆布だしが入っている顆粒だしや出汁入りの味噌を使っている場合、また毎日昆布だしでお出汁をとっているなど。

結構な量のヨウ素がとれてしまうことが考えられます。

過剰で問題になっているのは、特にインスタントの昆布だしですが、それはサプリどうこう以前に使用しないほうが良いでしょう。（推奨量の10倍のヨウ素がとれてしまうこともある）

こども達が大好きな海苔にもヨウ素は含まれています。

そのため、海外のこども用サプリを買うときは、ヨウ素の不足よりも摂りすぎになってしまうことが心配。

ヨウ素フリーのものをチョイスすることをオススメします。

「マルチ」栄養素のサプリに注意

ヨウ素が含まれているサプリは、基本的に「マルチ（ビタミンミネラル）」と書かれている様々な栄養素が入っているタイプのサプリです。

「ビタミンC＆亜鉛」

「ビタミンD３」

「オメガ３」

などと単体の栄養素のサプリには含まれていないので、必要そうなのを組み合わせるのはアリだと思います。

こども用マルチサプリでヨウ素が入っていないもの

アイハーブの検索でヨウ素フリーというチェック欄がないので、地道に成分をみて探しました（笑）

マルチのサプリに限りました。

①　Garden of Life, マイカインドオーガニクス、お子様用マルチ、オーガニックフルーツ味、ビーガングミベアー120粒

ちょっと歯につまるタイプの濃縮グミです。

オーガニックチェリー味とオーガニックフルーツ味（ミックスフルーツって感じ）がありますが、どちらもうちの４歳の娘は喜んで食べています。

わたしはどちらもそんなに好きではありません（爆）

メーカー表示は４歳以上になっています。

②　MegaFood, キッズマルチビタミンソフトキャンディー、グレープ、個別包装ソフトキャンディー30粒

これはまだ試したことはありませんが、飴タイプ。

栄養素の量も種類も多くありませんが、必要最低限の種類が入っている印象で、好印象◎

でもちょっと高いですね・・・30粒で1,937円だ〜。

今在庫切れなので、また試してみたらご報告しまーす。

飴タイプなので、飴がなめられるお子さんに。

③　Garden of Life, Kids Multivitamin 2.11 oz (60 g) Powder

①で紹介したグミと同じ会社、Garden of Lifeの新作らしい。

なんと、パウダーです！

りんご、ケール、ブロッコリー、人参、ほうれん草、ビーツ、キャベツ、パセリ、sesbania garadiflora（なんかマメ科らしい）、emblic（フルーツらしい）、グァバ、アナトー、Ocimum sanctumというバジル、レモンピール、モリンガ

が原材料とのこと。野菜＆フルーツのパウダーですね。

保管は冷蔵庫で、酸化しないように。

食べ物や飲み物に混ぜてとるみたいです。

１〜３歳って書いてありますが、３歳以上ももちろん可です。

離乳食にいいですね。

特にベビーフードを使うときや、外食になったりして少し栄養に心配なときに使えます。

栄養素の量は大したことはないので、あくまでも底上げという感じです。

これくらいがこどもにはちょうど良い気もします。

使ってみよう！と思ったらこちらも在庫切れ；入荷待ちしまーす。

妊婦さんも注意してね

なんと何十個もあるマルチビタミンミネラルのこども用サプリをチェックしてみたら、上記３つ以外はみんなヨウ素が含まれていました。

今回はこども用と書きましたが、大人用のマルチビタミンミネラルのサプリを使っている人も要注意ですよ〜！

特に妊婦さんは胎児にも影響があると言われています。

今一度、ご自身の使っているサプリメントのヨウ素の量をチェックをしてみてくださいね。

ご参考になれば幸いです。