管理栄養士のそのべひろみです。
今日は愛用中の石井食品の商品を使ったちょーーーー簡単レシピをご紹介します。
イシイと言えば、ミートボールですが
(朝食を食べる理由とわたしの「ゆる朝食」の記事でも紹介してます♩)
次にオススメなのが、とりそぼろ!
![イシイのとりそぼろ](https://eiyou63.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_7793-768x1024.jpg)
これまた美味しくて、シンプルで原材料にもこだわってるんですよね。
![イシイのとりそぼろ原材料](https://eiyou63.com/wp-content/uploads/2020/10/900ea8fecb5d8f0eab99cb346946f43f-1024x166.png)
ただ、ご飯にかけてそぼろご飯にするだけでももちろん美味しいのですが、今回は卵焼きにしてみたいと思います。
イシイのとりそぼろde卵焼きレシピ
![イシイのとりそぼろ卵焼き](https://eiyou63.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_7654-1024x768.jpg)
材料
卵 3個
とりそぼろ 1袋
油 大さじ1/2
青のり、かつおぶし、桜エビ、ごまなど あれば適量
![イシイのとりそぼろ卵焼き作り方](https://eiyou63.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_7650-1024x768.jpg)
作り方
全部混ぜて、焼くだけ。
![イシイのとりそぼろ卵焼き作り方](https://eiyou63.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_7651-1024x768.jpg)
フライパンで焼いていますが、もちろん卵焼き器でも◎
![オリーブオイル 鉄パン](https://eiyou63.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_7652-1024x768.jpg)
とりそぼろ1袋に対して、卵3個
![イシイのとりそぼろ卵焼き材料](https://eiyou63.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_7649-1024x768.jpg)
この分量が大切です。
結構味が濃い目なので、卵が少ない量ならば、とりそぼろも減らしてみてくださいね。
あとは普通に卵焼きを作るだけです。
たんぱく質量
卵3個・・・約20g
とりそぼろ1袋・・・10.2g
これだけでたんぱく質が30gも摂ることができます!
忙しい働き女子&男子にも、お弁当にも、朝ごはんにも・・・
レシピにするほどでもないくらい簡単。
カウンセリングしていると、少しでも簡単で、時短レシピが必要だなと感じることが多く、紹介させていただきました〜
ぜひ試してみてね〜
投稿者プロフィール
![そのべひろみ.](https://eiyou63.com/wp-content/uploads/2022/10/221021_81-150x150.jpg)
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管理栄養士/PNTトレーナー/臨床分子栄養医学カウンセラー
病院栄養士、陸上実業団専属栄養士を経て独立。二児の母。
難しい栄養学を「誰もが腑に落ちる栄養学」にしてお伝えしています。
分子栄養.コンディショナー養成講座主宰。
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